trening aeroby

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 11.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Micha: 1564kcal, 144g (37%) białko, 28g (16%) tłuszcze, 184g (47%) węglowodany (od razu zaznaczam, że nie liczę żadnych warzyw) 1. omlet z 3 jaj, żurawina suszona, banan, cynamon 2. cyc kurzy, [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu do tego jeszcze aeroby mam nadzieje ze wytrzymam " Powiało grozą dla Twojego brzucha ... Trening aerobowy 3 x tydzień - pomyśl o hiit - dni nietreningowe. Trening siłowy 3 x tydzień z brzuchem i powinno wystarczyc. Tylko te 500kcal na minusie. To strzał w Twoją wydolnosc. Sennosc, zmęczenie, osłabienie. Jeśli już [...]

[...] leżąc 50x15,5,4,3,2 Przywodzenie 15x16,8,4,2 Odwodzenie 10x16,8,4,4 Aeroby 45 minut rano Komentarz: dwudniowy refeed efekt siła do góry waga w dół...masakrycznie gorąco to i treningi wchodzą aż miło8-). Jako 5 trening w tygodniu dodałem samo wyciskanie sztangą na ławce płaskiej, bardziej siłowe i oddzielnie od treningu klatki. [...]

Dzis zrobiłem trening w robocie, siłowo wytrzymałosciowy po 3 tygodniach samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten [...]

ogolnie to trening ma malo do rzeczy przy chudnieciu. wez sie za diete i aeroby, trening masowy/silowy i bedzie ok

[...] low carb, przy takiej wadze będzie to lepsze rozwiązanie. -przywróć sól, przy low carb łatwo o niedobór sodu. -kup wapń Universala - uwaga jak przy soli. Etap III -trening zacznij od ACT Michaila. -aeroby stopniowo zastępuj hiitem, jeżeli zależy Ci na sylwetce. Etap IV -jazdy po termogenikach zazwyczaj trwają krótko, zacznij od [...]

[...] mnie piszesz ? co to wedlug Ciebie jest masa jakosciowa ? bardzo prosze o Twoja definicje ? to, ze miesien rosnie i powieksza swoja mase to chyba jest normalne przy kazdym treningu! tylko, ze przy jednym jest to w stopniu paru procentow a przy drugim parenascie, jesli dla Ciebie pojecie robienie masy jakosciowej to 1kg na miesiac to gratuluje [...]

na razie cienko z kasa stoje stac mnie na efe tylko dieta mysle -100kcal, trening fbw co drugi dzien rano aeroby (na hiita nie mam kondycji) + trening brzucha (moze w odwrotnej kolejnosci bo musze cokolwiek zjesc nim wezme efedryne, wtedy bym przegryzl cokolwiek, spalil to podczsa treningu brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta [...]

[...] laskowe lub migdaly.(tak bylo dzisiaj, czesto dorzucam jeszcze z 5 jaj zalezy od glodu ) TRENING: klata + Bic Nogi + Bary Wolne Klata tric plecy kaptur Po kazdym treningu aeroby 40min co do brzucha min 2 x porzadny trening( 9 - 12 seri) + czesto robie 2 x 2 superserie. ANTYKATABOLIKI mam CP I KA ktore biore w dni treningowe w [...]

[...] Trudno odpowiedziec na to pytanie. Wszytsko zależy od tego ile czasu przewidujesz na dany cykl oraz jaką formę chcesz osiągnąć 2)Przy ładnie widocznych mięśniach brzucha i treningu (ABS II jest on typowy na masę) czy podczas diety na masę będzie on mniej widoczny? czyli jak zachować max 6cio paka i nabierać masę mięśniową? Cykl masowy [...]

Witaj Wodyn! 1. Czy mógłbyś dokładniej opisać jak widzisz redukcje przy wspomnianym LC oraz jakimś przykładowym modelem treningowym. Dysponuje 3 dniami przeznaczonymi na trening silowy w tyg. Do tego chcialbym wrzucic 1x aeroby i 1x interwaly (ew. tabate). 2. Trenuję Twoim oryginalnym planem FBW 15 10 5 czwarty mikrocykl (obecnie 7 tydzien). Biore [...]

Witam :) Zrobiłem tak jak mówił Solaros, zwiększyłem kcal do około 2800-3000kcal, z czego 240g białka, 250-300g węgli, 120g tłuszczy. Waga ruszyła po 4 dniach podbicia kalorii czego się nie spodziewałem, od 9 października zrzuciłem około 1kg w dół, aktualnie ważę 106.4kg Trening bez zmian, 3 razy w tyg siłownia + 2 x aeroby po 30min. Pozdrawiam [...]

[...] się, ważenie dzisiaj rano - i jest 99.5kg ! Zauważyłem że mój organizm traci wagę (śmiesznie to zabrzmi) Od niedzieli do środy, a potem niezależnie od wysiłku (aeroby i trening siłowy) waga się stabilizuje. Jesli trzymam diete w 100% i wykorzystam te 3 dni jestem w stanie ładnie polecieć w dół. Mini podsumowanie wrzucę po południu. Pozdro :)

[...] Trening: We wtorek zrobiłem mega ciezki treninig klata + triceps, zakwasy mam do dzisiaj :) Jestem świeżo po treningu plecy + biceps i czuje się wypompowany na maxa. Wczoraj robiłem aeroby na orbitreku około 30min. Póki co jest ok a na pompie nawet żyła na bicepsie się pokazała :D [...]

Data 08.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne w robocie, nareszcie %-) Wykosiłem ogród i dookoła domu, zajęło mi to 4h to chyba pod aeroby można podciągnąć %-) Na trening wpadł kumpel, także fajnie było bo motywacja większa. Jakiś przypływ powera mam, ciężary już całkiem fajne choć spokojnie wykonywałem maksymalną ilość powtórzeń. Od przyszłego [...]

[...] widelkach takze nie da rady ich juz nizej opuscic. ___________________________________ 1. Z tymi drewnianymi patykami to nie wydaje mi sie to zbyt stabilne:). Na najblizszym treningu zrobie sobie zamiast tego wyciskania glowa w dol pompki nad podwyzszeniem 4+4, a jak sie ociepli to na te treningi co ma byc to wyciskanie bede chodzil do jakiegos [...]

[...] Micha: 6:30 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki 10:30 - 100g ryżu + 150g piersi + 5ml oliwy 14:00 - 100g ryżu + 150g piersi + 5ml oliwy 15:30 - 17:30 - trening po treningu 2 banany 18:00 - 80g ryżu + 150g piersi + 5ml oliwy 21:30 - 250g twarogu + 10ml oliwy + 20g białka Trening: 1. Wycisk sztangielek skos "+" 4x po 7 pow [...]

[...] koksy. Dziś dzień jak co dzień nic nadzwyczajnego. Nogi doyebane konkretnie, brzuch też czuje, a aeroby ledwie wykręciłem :D Dzisiaj pierwsze 2 porcje BCAA przed i po treningu 10g i muszę powiedzieć, że smak ananas na prawdę super, taki troszkę kwaskowaty, ale lubie takie smaki, więc elegancko wchodzi. Micha dzisiaj kiepska, a to wszystko [...]

[...] w dół 4 kg. Ten weekend pochlałem trochę alko i wpadły jakieś delikatne śmieci też. Imam do was jeszcze jedno pytanko. Trenuję w pn, śr, i pt . FBW plus aeroby. Wczoraj treningu nie zrobiłem bo po weekendzie byłem dość sfatygowany i czy ten wczorajszy trening zrobić dzisiaj i jutro normalnie czy ten wczorajszy odpuścić? Zmieniony przez - [...]

[...] twój zapas energetyczny zgromadzony w mięśniach ulegnie wyczerpaniu wtedy to organizm zaczyna korzystać z zapasów energetycznych. Więc musisz poświęcić więcej czasu na trening by osiągnąć odpowiednie proporcje. Otłuszczone ciało= niezdrowe ciało. U ciebie pewnie tusza nie stanowi żadnego niebezpieczeństwa dla zdrowia ale sam pewnie chcesz [...]